[...] potrzebuje,posilki male 5lub 6 w ciagu dnia,bieg(bo biegasz) 40-60min co drogi dzien na tetno 25/10 ogranicz slodycze i wszystko co jest wysoko kaloryczne,, mi pomoglo bieganie bo diety specjalnej niemam a co drogi dzien mam wybieganie pow. 8km i mi to starcza w utrzymaniu wagi na poziomie 74kg deso co do ostatniego posilku o 18 to niejest [...]
Mój kumpel schudł zrobił sobie tzw. diete proteinową + słoiczkową. Miał 17 kg nadwagi i spalił 17,5 kg w MIESIĄC!! Radziłbym dokładnie poczytać i myślę, że bieganie pomoże Ci w utrzymaniu formy, a także spalisz znacznie więcej ;) Trzymam kciuki
mam 20 lat. A jak wygladaja te treningi? Bieganie i co dalej jesli przychodze pierwszy raz?
Do moderatora mozna usunąc ten temat z powodu mojego braku czasu:/ osatnimi czasy po wakcjach zaczne już od nowa a narazie tylko bieganie drążek i pompki Pozdrawiam
[...] 65-75% max. A max uderzen serca=220- Twoj wiek. 2. Czas wisilku, pamietajac o tym, ze powyzej 20 minut aerobow organizm przechodzi calkowicie na spalanie tluszczu. 3. No i bieganie rano na czczo, organiozm nie ma wowczas praktycznie innych zrodel energii jak tylko te zmagazynowane, zaladek jest bowiem pusty a wiec nie pozyska kalorii z [...]
[...] starczy też ładuj. może być sfd choć wolałbym activlaba(sprawdzone-sfd ma niesprawdzane suple a białko z acivatorem już nie wiem która wersja powstała przez te wały) ja na stimie rok temu na wiosne zrobiłem wycine porządną ze 103 na 94kg ale katowałem rower bieganie codziennie. moge polecić. Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-02-24 21:31:11
A wiec , podziele sie wrazeniami . No shotgun bcaa +30mg geraminy . po 20 min lekki kop . potem juz tylko lepiej robilem plecy z tricem + brzuch +bieganie i ciagle bylo malo . Fajne polaczenie ale lekki zjazd jest . pzdr
1. myślę, że nie musisz sie faszerowac po cyklu jakimiś suplami, jeżeli chodzi o bieganie to nie wiem czy jest to dobry sposób, lepiej by było jak byś sie troche bardziej wysilil i zamiast biegac ogarnal diete, zmniejszyl ilośc wegli - ograniczyl je 2. jeżeli nie chcesz stracic za dużo to uważam, że powinienes zmniejszyc intensywnosc o jakies 15% [...]
[...] razie będę się powoli wdrażał, ale przyda się na przyszłość wiedzieć. A co tego biegania rano, to słyszałem gdzieś, że właśnie lepiej jest biegać wieczorem, bo z rana pali się mięśnie. Może nie jestem dobrze poinformowany. Jeżeli bieganie z rana jest lepsze to może bym dał radę biegać rano Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2010-06-06 00:10:45
[...] obwód w pasie obecnie 87cm (minus ok. 5cm). Od nowego tygodnia podbijam trochę węgli i dieta wygląda jak na załączniku. Cały czas trening siłowy i powoli będę dodawał cardio bieganie 1-2 w tygodniu. Dodaje zdjęcia poglądowe, co o tym myślicie? Wiem, że żebra mi wydać itd ale spokojnie na masę przyjdzie czas :) A dzisiaj mam urodziny i robię sobie [...]
[...] regularnie od 6 miesięcy. Obwód pasa : 95 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + areoby (roweek, orbitrek, bieganie). Około 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Lekarze mówią ze zdrowy :0 Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w [...]
nie no ja mialem ten sam problem, idz do lekarza specjalisty on ci przepisae trening, mi przepisac basen, ewentulanie bieganie , bo trzeba sie nachapac powietrza powiekszy pluca i wypchnie kate i in/ a;e to zalezy od poziomu zaawansowania "szewca" idz do lekarza, ziomus ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
[...] spalanie tłuszczu w całym organizmie - wtedy brzuch też spadnie. Czyli: aeroby bikiem!!!] lub/i HIIT. U mnie na przykład w zrzucaniu brzucha doskonale spawdziło się bieganie, jeżeli Tobie pomaga skakanka - to dobrze. Jeżeli nie pomaga, to trzeba się zastanowić, gdzie popełniasz błąd - kluczem do rozwiązania zagadki jest czas trwania [...]
Jeśli Ci chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha to TSE i A6W jest kiepskim wyborem. A6W nie jest na spalenie tkanki najlepiej dorzuć do tego aeroby bieganie/rower Co do TSE a ciśnienie poczytaj tego posta http://www.sfd.pl/Jak_zej%C5%9B%C4%87_z_Thermo_speed_a_extreme_TSE_-t436782.html Sezon idzie a ja się nie szykuje Zmieniony przez - [...]
[...] rację, że w porównaniu do Ciebie biegam mało świadomie, bo wynik 87 min na 15km oraz przetruchtany dystans 90km w okresie od 01.08. do 17.08. nie jest imponujący. Zresztą bieganie nie jest dla mnie celem, a jedynie dodatkiem i kontaktem z przyrodą ;) Natomiast ja chciałem zwrócić bardziej uwagę na to, że na orbitreku ograniczamy moment [...]
[...] zacząć zaraz po zniknięciu śniegu czyli marzec - kwiecień. Dobry pomysł Gajes. Myślałem tak, żeby od poniedziałku do soboty na zmianę chodzić na siłownię i biegać. Przy czym bieganie zacząłbym tak jak Ty od długiego truchtu w pierwszy dzień, potem robienie kilka (zaczynając od 5 i o 5 więcej co tydzień albo dwa w zależności od postępów) razy po [...]
po pierwsze słownik kup ''męszczysno" , po drugie polecam Tobie bieganie 2x w tygodniu (jeżeli mas z słabą kondycje marszo biegi) + ta piłka 3/4x w tygodniu . Jeżeli nie bedziesz dawać rady mniej biegaj/mniej piłki w tygodniu . Policz ile około potrzebujesz kalori dziennie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem [...]
Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną tzn bieganie, pływanie itd to raczej niezbyt jestem w to zaangażowany... Po prostu kupiłem już ławeczkę i chcę wykorzystać swoją masę do ćwiczeń;) Mój kumpel zaczął gdy miał 14 lat i teraz wyciska ponad 100kg. A czy aktywność fizyczna pomaga przy ćwiczeniach siłowych??????? Po tak to odebrałem że jeżeli jesteś [...]
[...] 1. Podciąganie na drążku różnymi stylami , łącznie 50 powtórzeń 2. Podnoszenie się na dippach - 30x 3. Pompki wąskie - 50x 4. Pompki szerokie 50x 5. Skośne brzucha na twisterze 6. Brzuch na tym czymś koło dippów 7. Bicepsy izolowane z hantlami - 50x 8. Nogi na stepperze, + bieganie po domu co prawda ale za to szybkie + wznosy na palcach - łydki.
Wiesz co, ja bym zaczął 2 razy w tygodniu crossfit, może być z podziałem na A i B. Jeśli nie robiłeś wcześniej tego typu treningów, to poranne bieganie bym sobie narazie odpuścił. Obserwuj swój organizm i regenerację i stopniowo dodawaj aktywności fizycznych.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
